Remedia-baby.ru

Детский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возраст и виды физической активности

Возраст и виды физической активности

Возраст и виды физической активности

Не зря нам с детства внушали мысль о том, что «движение – это жизнь». В начале спорт обеспечивает правильное развитие организма, закладывает основы будущего здоровья, а затем помогает поддерживать энергию, работоспособность, замедляет дегенеративные процессы, улучшает качество жизни.

Если говорить подробнее о влиянии физической активности на организм, то она:

— укрепляет мышцы (в том числе, и сердечную), повышает их адаптивные возможности;

— обеспечивает подвижность суставов;

— клетки лучше обогащаются кислородом;

— активизирует обменные процессы;

— поддерживает правильную амплитуду движений в лёгких;

— укрепляет иммунитет с помощью повышения в крови элементов, борющихся с чужеродными агентами;

— поддерживает выносливость, работоспособность;

— повышает уровень нейромедиаторов эндорфина и серотонина, что позволяет снизить влияние стресса, тревожности, и поддерживать хорошее настроение;

— улучшает кровоснабжение и снижает риск застойных явлений;

— помогает контролировать массу тела, сжигая калории во время тренировки и повышая метаболизм;

— увеличивает объем легких;

— снимает накопленное за день нервное напряжение;

— улучшает сон без применения лекарств, вызывая у человека здоровую усталость;

— увеличивает количество богатых энергией элементов, благодаря чему повышаются многие возможности организма, в том числе умственные, физические, сексуальные.

занятие фитнесом

Интенсивность физической активности

Любая физическая активность, включая физиотерапию для укрепления мышц матки, должна проходить осторожно. Интенсивность упражнений следует увеличивать постепенно.

На начальном этапе тренировок не нужно тратить более 10 минут для 1 сеанса, повторять движения не рекомендуется более 5 раз.

Каждые 2-3 дня следует увеличивать частоту подходов и длительность упражнений. При этом необходимо ориентироваться на свое самочувствие — важно, чтобы занятия не оказались вредными и не несли опасность расхождения швов.

Возрастные нормы мужской сексуальности

Возрастные нормы мужской сексуальности

Частота половых актов мужчины напрямую связана с его возрастом. Сексуальная активность обусловлена выработкой андрогенов, наличием хронических заболеваний и общим состоянием. От регулярной интимной близости зависит физическое и психологическое здоровье.

Сексуальное поведение определяется совокупностью социальных и биологических аспектов в зависимости от возраста. Пубертатный период характеризуется преобладанием физиологических факторов. На сексуальное поведение подростков влияют стандарты социума и личные предпочтения. После наступления зрелости на частоту половых актов в равной мере оказывают влияние физиология и социальные аспекты. У одних мужчин к 30 годам нередко отмечается прогресс. Секс случается практически ежедневно; так может продолжаться до 40 лет. У других в это время происходит спад, который ежегодно становится все более явным; в привычку входят длительные перерывы. После 45–50 лет потребность, а главное способность полноценно получать и доставлять сексуальное удовольствие во многом определяются образом жизни.

Первый период (с 15 до 25 лет)

С наступлением регулярной половой жизни желание становится хотя бы измеримым: в среднем мужчина хочет заниматься сексом 12 раз в неделю и мечтает скорее превратиться в эксперта. Именно из этих соображений молодые мужчины стараются сменить как можно больше партнерш. О качестве секса в этом возрасте мало кто задумывается. Удовольствие подобно тому, что испытывает голодный человек, получивший мешок сухарей: новичок очень быстро завершает половой акт (как правило, минут через 5), но через мгновение уже готов снова броситься в омут страстей.

Второй период (с 25 до 40 лет)

После бурной молодости в возрасте от 25 до 40 лет приходит некое пресыщение, наступает плавный спад сексуальной активности. На первое место выходят другие приоритеты: хочется заняться карьерой, купить хорошую машину, уделить время воспитанию ребенка.

Читать еще:  Гексорал или ингалипт что лучше детям

В этот период мужчины реже заводят любовниц (если, конечно, нет серьезных проблем в отношениях с женой). Стандартным считается секс 1—3 раза в неделю. Многие начинают ценить те позы, в которых инициатива на стороне женщины.

Если к этому возрасту семейная жизнь пока не сложилась, то мужчина строит карьеру, работает и терпеливо ждет, когда на горизонте появится действительно стоящий вариант. Реже возникает желание вступать в краткосрочные связи, появляется страх получить ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем). Без особого вреда для физического и умственного здоровья представитель этой возрастной группы может прожить без секса в среднем полгода.

Третий период (с 40 до 53 лет)

Жизнь вновь приобретает яркие краски. Секс выходит на первый план. В этом возрасте мужчина становится настоящим асом. Теперь ему резко хочется разнообразить половую жизнь. Сексуальная жадность обуревает его. По статистике, четверть мужчин в этом возрасте мечтают на корню изменить свою жизнь и поэтому уходят из семьи. Многие заводят любовницу, а то и не одну, и, как правило, значительно моложе себя. Ровесницы не ассоциируются с сексом в принципе. Сил еще много, но конец активной жизни, кажется, уже не за горами.

В этой возрастной группе самая большая концентрация опытных мужчин. Они умело превращают секс в красивое приключение и сами получают от этого удовольствие. В отличие от молодых мальчиков им приятно осознавать, какие неземные чувства испытывает с ними женщина.

Четвертый период (от 55 и старше)

Андропауза (мужской климакс) в отличие от женского приходит достаточно резко. В один момент мужчина в самом расцвете сил начинает выглядеть как пожилой пенсионер. Качество секса снова меняется. На возбуждение требуется больше времени, но зато эрекция держится дольше. Часто увеличивается и количество актов, на которое способен мужчина за ночь. Время от времени случаются досадные и, к сожалению, неизбежные осечки. Появляется пугающая мысль: «А вдруг сегодня в последний раз?»

В этом возрасте у мужчин возникает много комплексов по поводу своей внешности. Кажется, что лысоватый, морщинистый и обрюзгший «дед» вызовет у женщины не страсть, а сочувствие и желание подать стакан воды. Сюда же примешивается страх облажаться. Из-за этого страха (а не из-за физиологии!) осечки обычно и случаются.

При наличии постоянной партнерши мужчины до 60 лет занимаются сексом примерно раз в неделю, с 60 до 70 лет — в среднем раз в десять дней.

После 70, если половая функция сохраняется, старики становятся очень разборчивы в женском поле. Их привлекают свежесть и молодость, возбуждают длинные волосы и хорошая кожа, и неважно, что новая партнерша не прочла за свою жизнь и десятка книг и даже не знает, как сделать яичницу.

Запись на прием к врачу-сексологу

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Сколько длится восстановительный период?

Это зависит от сложности операции и процедур, которые были проведены. Если пациентка перенесла офисную гистероскопию (осмотр с помощью тонкого эндоскопа), восстановление займет всего несколько часов. Обычно в этот же день женщину отпускают домой, а через двое суток разрешают вести привычный образ жизни.

Пациентка, перенесшая гистероскопию, в ходе которой не потребовалось обширное вмешательство, а эндометрий не был сильно травмирован (удаление небольшого полипа, проведение прицельной биопсии), может покинуть стены клиники через 1-3 дня. Под наблюдением врачей необходимо пробыть как минимум сутки, чтобы убедиться, что осложнений после манипуляции нет. После операции по удалению крупных миоматозных узлов, масштабного травмирования эндометрия в клинике лучше задержаться на неделю.

Читать еще:  Как часто можно давать новорожденному плантекс?

Однако и после выписки нужно следить за состоянием организма и помогать ему восстанавливаться. Специалисты советуют на протяжении минимум месяца:

  • принимать лекарственные препараты, прописанные врачом;
  • ограничивать физические нагрузки;
  • больше гулять на свежем воздухе в неспешном темпе;
  • заниматься лечебной гимнастикой;
  • употреблять только здоровую пищу (отказаться от фастфуда, жареных, слишком острых, соленых продуктов, алкоголя);
  • не купаться в бассейнах и водоемах;
  • не пренебрегать правилами интимной гигиены.

Также лечащий врач может посоветовать отказаться от половой жизни. Сроки устанавливаются индивидуально. Если вам нужна гистероскопия в Краснодаре, обращайтесь к нам.

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

Ранее доктора рекомендовали дождаться шестинедельного послеродового осмотра, чтобы получить «добро» от врача на возобновление занятий спортом. Однако, согласно последним заявлениям Американского колледжа акушеров и гинекологов, после здоровых вагинальных родов в большинстве случаев женщина может заниматься спортом, как только почувствует себя готовой к этому. Пускай даже после родов прошло всего несколько дней!

Тем не менее, ACOG предупреждает: если у вас было кесарево сечение или какое-либо осложнение во время родов, следует спросить врача о том, когда можно безопасно возобновить физические упражнения.

Саманта Спенсер, специалист по послеродовой реабилитации и медицинский консультант в Aeroflow Breastpumps, говорит, что всякий раз, когда вы начинаете заниматься после родов, вы должны делать это постепенно. «Следует сосредоточиться на простых упражнениях, без особой нагрузки, по крайней мере, в течение первых 12 недель после рождения, чтобы дать организму время восстановиться после беременности», — советует она.

Спенсер говорит, что есть определенные подсказки, которые могут указывать на то, что вы слишком рано перешли к послеродовым упражнениям или что вам следует заниматься менее интенсивно.

«Если вы замечаете повышенное кровотечение (не связанное с менструальным циклом), тазовое давление, тяжесть, недержание мочи или боль, это все признаки того, что вы приступили к упражнениям слишком рано и слишком энергично, — говорит Спенсер. — Снизьте тем и обратитесь к лечащему врачу, чтобы скорректировать занятия спортом после родов».

Как вернуться к спорту после родов?

Лучше всего заниматься осторожно в первые несколько недель после родов. Причин для спешки нет!

ACOG рекомендует начинать с упражнений на живот и спину, постепенно переходя к умеренным аэробным упражнениям (начав с трех 10-минутных прогулок в неделю).

Помимо легкой ходьбы и мягких силовых тренировок, многие новоиспеченные мамы сосредотачиваются на упражнениях на животе. Важно выбирать упражнения, которые благоприятны для послеродового периода, особенно если вы имеете дело с диастазом прямой кишки (разделение мышц живота).

Проблемы послеродовых упражнений

Дарманин рекомендует отказаться от послеродовых упражнений, если вы испытываете боль или какие-либо другие проблемы, такие как подтекание мочи.

При диастазе прямой кишки — очень распространенном послеродовом состоянии, характеризующимся расширением мышц живота, — следует проявлять осторожность.

«Недержание мочи, боль в спине, запястье, тазовой области или верхней части спины/шеи также распространены, — говорит Дарманин. — Это все вещи, с которыми физиотерапевты могут помочь».

Выбор подходящей одежды для тренировок

Ношение дышащей, удобной тренировочной одежды играет огромную роль.

Читать еще:  После прививки акдс температура на 4 день

«Убедитесь, что у вас есть удобная одежда, которая не будет натирать, особенно в областях, особенно чувствительных после родов (живот, таз, грудь)», — советует Дарманин.

Спенсер рекомендует приобрести специальный поддерживающий бюстгальтер.

«Высокие или послеродовые компрессионные леггинсы и хорошо облегающий спортивный бюстгальтер могут быть очень полезны для поддержания комфорта во время послеродовых упражнений», — говорит она.

Упражнения во время грудного вскармливания

Вы определенно можете заниматься спортом во время грудного вскармливания. ACOG объясняет, что регулярные физические упражнения во время кормления грудью имеют даже ряд преимуществ: в частности, улучшают сердечно-сосудистую систему и не будут негативно влиять на количество молока, состав грудного молока или рост ребенка.

ACOG рекомендует кормить грудью или сцеживать молоко перед тренировкой, чтобы избежать переполнения или набухания груди. Вы также должны часто увлажнять кожу во время и после тренировки. Имейте в виду, что вам понадобится хороший, поддерживающий бюстгальтер для кормления, если вы тренируетесь во время грудного вскармливания.

Реабилитационный период

Реабилитационный период после лапароскопического вмешательства минимален. Уже в первые сутки после операции пациентка может вставать и совершать минимальную физическую активность. Это профилактирует развитие тромбоэмболических осложнений. Если во время операции была произведена установка дренажа, то его удаляют на 2-3-е сутки после вмешательства.

Несколько дней после операции в небольшом объеме могут присутствовать кровянистые отделяемые из влагалища, что является вариантом нормы. В послеоперационном периоде возможно возникновение осложнений таких, как кровотечение и развитие инфекционного процесса.

Однако не стоит этого бояться. Осложнения возможны после любой процедуры. Задача медицинского персонала и пациента совместными усилиями свести эти риски к минимуму. Для предупреждения послеоперационных инфекций применяют антибиотикотерапию препаратами широкого спектра действия в течение недели после вмешательства.

Рекомендации после выписки в большинстве случаев индивидуальны, в зависимости от причины удаления маточной трубы. Некоторым пациентам назначаются оральные контрацептивы сроком на 3-6 месяцев. А в случае внематочной беременности нередко прибегают к повторной диагностической лапароскопии через 3 месяца.

Одна из особенностей женского организма после рождения ребенка – сухость во влагалище, из-за которой интимная близость становится болезненной. Справиться с дискомфортом помогают специальные лубриканты и увлажняющие средства. Например, вы можете использовать увлажняющий гель «Гинокомфорт», способствующий устранению вагинального дискомфорта после рождения малыша. Благодаря тому, что в состав геля входит экстракт мальвы, имеющий слизеподобную консистенцию, средство эффективно восполняет недостаток вагинальной смазки, увлажняет слизистую влагалища, справляясь таким образом с сухостью и зудом. За счет присутствия в его составе натурального экстракта ромашки, а также пантенола и бисаболола, осуществляется ускорение регенерации слизистой оболочки, наблюдается скорейшее заживление трещин и микротравм, полученных во время прохождения ребенка по родовым путям.

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Родительская школа

Перспективы развития России: роль демографического фактора. Вишневский А. Г., Андреев Е. М., Трейвиш А. И. // ИЭПП, Москва. – 2003. – С. 61.

Хирургическая менопауза. Краснопольский В.И., Рубченко Т.Н. // Проблемы репродукции. – 1998. – №5. – С. 76 – 80.

Сексуальная активность в супружеской паре при использовании препарата Овестин для коррекции урогенитальных расстройств. Воронцова А.В., Звычайный , М.А., Антропова М.Ц. // Гинекология. — 2009. — 11(4): С. 40-42.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector