Remedia-baby.ru

Детский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ?

От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты. Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией). Разберемся, что поможет его наладить.

Ожирение и избыточный вес у детей: рекомендации эндокринолога

Ожирение и избыточный вес у детей: рекомендации эндокринолога

ВОЗ называет лишний вес у детей одной из самых серьезных проблем здравоохранения в 21-м веке. Особое беспокойство вызывает распространение детского ожирения в связи с эпидемией COVID-19.

Образ жизни современного ребенка резко изменился. Изолированность, дистанционное образование лишили детей привычного уровня двигательной активности. Все больше усугубляют ситуацию сидячий образ жизни и перенос большинства жизненно важных событий в виртуальное пространство. И судя по количеству обращений на консультации проблема волнует не только врачей, но и родителей.

Как распознать ожирение

Существует доступный способ, чтобы определить, наблюдается ли у человека ожирение. Для этого рассчитывается индекс массы тела человека, а результат сопоставляется с установленной классификацией.

Формула расчета индекса массы тела:

m — масса тела в килограммах,

h — рост в метрах.

Эта формула применима как для взрослых, так и для детей. Однако, из-за того, что дети растут и вес активно меняется, в отличии от взрослого человека, для определения избыточного веса у ребенка нужно дополнительное сопоставление с нормативами возраста и пола, установленными Всемирной организацией здравоохранения. Они опубликованы на сайте ВОЗ: для детей 0-5 лет и 5-19 лет. Провести правильную диагностику поможет врач.

Как не допустить развитие ожирения

Следующая задача родителя — понять, как правильно выстроить жизнь и питание ребенка, чтобы предупредить у него появление избыточного веса.

В медицинской практике сформулированы четкие рекомендации, которых стоит придерживаться, чтобы избежать проблем с питанием у ребенка.

До двухлетнего возраста наиболее подходящее питание для ребенка — это грудное вскармливание. И мама по возможности должна направить все усилия на сохранение грудного молока в первые месяцы жизни малыша. Поскольку это тот продукт, придуманный природой, в котором нет ничего лишнего.

При этом важно, чтобы мамы придерживались режима кормления и не превращали грудное вскармливание в «палочку выручалочку» при каждом плаче и недовольстве ребенка. В первые месяцы кормление по интервалам сформируют у ребенка режим питания, а, начиная с 3-х месячного возраста 6-ти часовой ночной промежуток позволит заложить основу правильного пищевого питания в будущем.

Читать еще:  Температура у ребенка при прорезывании коренных зубов симптомы и лечение

При дальнейшем введении в рацион прикормов, лучше недосаливать пищу. В натуральных и свежих продуктах, к примеру, в овощах, содержится достаточное количество натрия для ребенка.

Помните, что с двухлетнего возраста норма соли для человека составляет до 2 г в день, старше 5-ти лет — 5 г. Причем лучше отдавать предпочтение йодированной соли, но при соблюдении условий хранения — в закрытой, тёмной ёмкости и не придавать ее термической обработке.

Далее по мере роста ребенка соотношение пищевых компонентов (белки, жиры и углеводы) рекомендуется выбирать следующее: если представить тарелку, то половину займут овощи, четверть — источники белка и еще четверть — источники углеводов.

Овощи и фрукты

Овощи — поставщик не только витаминов и микроэлементов, но и клетчатки. Волокна клетчатки поддерживают стабильную работу пищеварительной системы и это единственная питательная среда для микробиотов кишечника, необходимых микроорганизмов не только для взрослого, но и для ребенка, поскольку защищают от инфекционных состояний.

Фрукты — важно давать ребенку фрукты цельными — вместе с кожурой. При этом любой фрукт важно есть в конце главного приема пищи. Если ребенок любит фруктовые соки, то не давайте их пить натощак, и лучше разбавлять сок водой, потому что в промышленных соках часто добавляется сахар в чистом виде.

Белки

Источников белков для детей пять: мясо, рыба, творог, яйца и сыр. Эти продукты в рационе ребенка можно не ограничивать, поскольку много их ребенок не съест.

Мясо — полезными видами мяса для ребенка считаются курица, индейка, телятина, крольчатина, утка.

Рыба — для ребенка даже жирная рыба считается полезной из-за высокого содержания полиненасыщенных кислот. Лучше, если в рационе ребенка рыба будет 1-2 раза в неделю.

Творог — для ребенка лучше выбирайте творог с низким содержанием жира.

Яйца — предпочтительнее, если ребенок будет есть яйца в вареном виде.

Сыр — для детей гораздо полезнее будут мягкие и рассольные сычужные сыры, это молодые сыры и легче усваиваются организмом.

Углеводы

В рационе ребенка из углеводов лучше выбирать медленноусвояемые углеводы: крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, картофель.

Отдельно стоит отметить любимые детьми макароны. Варите макароны для ребенка из твердых сортов пшеницы, убедиться в том, что это подходящие изделия можно по таблице пищевой ценности на упаковке — в макаронах из твердых сортов пшеницы содержится не менее 12 г белка на 100 г.

Читать еще:  Воспаление гланд у ребенка лечение в домашних условиях быстро

Придерживайтесь ежедневных правил:

— 5 овощей и фруктов в день

— 4 стакана воды, в норме — 30 мл/кг веса

— 3 молочных продукта (те, которые не содержат никаких дополнительных сладких добавок — кефир, молоко, ряженка, натуральный йогурт)

— меньше 2-х часов перед экраном (телевизор, компьютер, планшет, телефон)

— минимум 1 час физической активности

— 0 сладких напитков

Помните, что предотвратить развитие ожирения можно только через формирование в семье здоровых пищевых привычек и образа жизни в целом. Приучайте ребенка чувствовать настоящий вкус продукта без добавления соусов, сиропов, топпингов, в которых много усилителей вкуса. Говорите категорическое «стоп» любому фаст-фуду в рационе ребенка. Приучайте ребенка любить есть овощи. И научите его думать о том, что для организма хорошо есть, а что — плохо.

ТЕСТ: есть ли у ребенка ожирение?

Чтобы понять, есть ли у вашего ребенка лишний вес, пройдите простой тест:

  1. Измерьте рост и вес вашего ребенка.
  2. Заполните поля и нажмите кнопку — получится его ИМТ.
  3. Результат подставьте в график, учитывая пол и возраст ребенка. Найдите точку пересечения возраста и ИМТ. Вы увидите, насколько вес ребенка соответствует норме.

Почему при лишнем весе развивается артроз

Из-за лишнего веса нарушается биомеханика суставов. Сочленения особенно в нижних конечностях подвергаются огромной нагрузке, поэтому изнашиваются быстрее. Кроме того, снижается выработка компонентов хряща, он теряет способность к самовосстановлению и деградирует. Поверхности истираются.

Если человек при этом ведет пассивный образ жизни, например, имеет сидячую работу, под влиянием гиподинамии остеоартроз развивается еще быстрее.

Ожирение сокращает продолжительность жизни

Ожирение сокращает продолжительность жизни

Ожирение сокращает продолжительность жизни

Как влияет лишний вес на состояние коленного сустава? Ответы эксперта:

Вспомогательная вентиляция легких как метод лечения синдрома Пиквика

Сегодня лечение людей с синдромом ожирения-гиповентиляции представляет серьезную медицинскую проблему: эффективных таблеток нет и пока не предвидится, снижение веса – долгосрочная перспектива, тогда как здоровье ухудшается с каждым днем, а кислородотерапия у таких больных не дает должного эффекта при лечении их дыхательной недостаточности – ведь основная проблема таких пациентов заключается в неспособности полноценно дышать. Наличие остановок дыхания требует обязательного лечения апноэ сна, но одного этого часто бывает недостаточно. И все же способ, позволяющий эффективно восстановить дыхательную функцию, вылечить апноэ сна и предотвратить фатальные осложнения гиповентиляции на фоне ожирения, существует.

Читать еще:  Киста беккера под коленом у ребенка причины лечение

Вспомогательная вентиляция легких

Это вспомогательная вентиляция легких через закрывающую нос и рот пациента маску – так называемая БиПАП-терапия. Так как наиболее тяжелая дыхательная недостаточность развивается у пациентов с пиквикским синдромом во время сна, то и лечение обычно проводится ночью. В отличие от аппарата СиПАП такой прибор обеспечивает не один, а два разных уровня положительного давления воздуха. Меньшее давление на выдохе, как и СиПАП поддерживает верхние дыхательные пути открытыми во время сна, а большее давление вдоха позволяет наполнить легкие пациента достаточным количеством воздуха – обеспечить поступление должного количества кислорода и удалить углекислый газ. Отдохнувшая за ночь система дыхания после этого оказывается способной поддерживать адекватный газообмен в течение дня.

Диагностика и лечение ожирения

Чтобы поставить диагноз, нужен осмотр и замеры параметров тела пациента. Уточнить его, предположить причины и сделать первый шаг к лечению помогут:

  • Опрос о семейном анамнезе, характере работы, возрасте, давности заболевания.
  • Оценка здоровья и работы основных внутренних органов – ЭКГ, измерение давления, анализы крови и гормональные исследования.

Чтобы похудеть и не ухудшить состояние здоровья, нужна помощь врачей. Домашние несбалансированные диеты могут навредить, их сложно выдержать неподготовленному человеку, а после их отмены вес возвращается с прибавкой.

Резкие, сильные и неправильные нагрузки тоже опасны. У полных людей и так большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник, а при занятиях спортом велики риски травм и ухудшения самочувствия.

Если ожирение вторично, а его причины в эндокринных нарушениях, спорт и диеты окажутся малоэффективными. Поэтому лечение начинается в определения первопричины ситуации.

Основные действия для лечения ожирения:

  • Лечение эндокринных заболеваний и заболеваний (если они обнаружены).
  • Корректируют рацион, вырабатывают систему питания с нужной калорийностью, полезными продуктами и необходимыми витаминами и минералами.
  • Подбирают подходящую физическую нагрузку, тип упражнений. Ходьба, плавание, занятия на специальных тренажерах помогут разгрузить позвоночник и суставы, но повысить расход энергии и запустить процесс похудения.
  • Психотерапия для коррекции пищевых привычек.
  • Медикаментозные препараты, чтобы притупить аномальное чувство голода.

Подбор методик лечения проведет врач. Важно не только снизить вес, но и удержать его.

Приглашаем на консультацию в ЛДЦ «Кутузовский». Найдем вместе причину проблемы и составим план действий для красивой фигуры и здоровья!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector