Remedia-baby.ru

Детский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Причины неправильной ходьбы здорового ребенка

Причины неправильной ходьбы здорового ребенка

Термин «нарушение походки» объединяет нарушения способности к ходьбе любой этиологии. У детей нарушения походки могут быть как врожденными, так и приобретенными. Большинство детей начинают ходить в 9-18 мес. Даже при тяжелом отставании в развитии в отсутствие структурных нарушений ЦНС большинство детей в конечном счете начинают ходить. Некоторые из них из-за конституциональной неуклюжести не могут научиться прыгать, скакать или ездить на велосипеде. У этих детей обычно наблюдают интеллектуальное отставание, даже в отсутствие других неврологических расстройств.

Приобретенные нарушения походки могут быть связаны со множеством причин. Так, они могут быть обусловлены патологией верхнего мотонейрона, мозжечка, периферической нервной или скелетно-мышечной системы (инсульт, опухоль мозжечка, диабетическая невропатия, мышечная дистрофия).

Нарушения походки при поражении верхнего мотонейрона

— Поражение пирамидальной и экстрапирамидной системы.
— Рука, контралатеральная поражению, обычно согнута в локте и запястье.
— Типично уменьшение содружественных движений руки при ходьбе, пораженная нога описывает полукруг.
— Пациент может отклоняться в пораженную сторону. При одновременном поражении экстрапирамидной системы на эти нарушения могут накладываться дистонические феномены (аномальная поза), хорея или баллизм.
— Рефлексы повышены.
— Тонус повышен.
— Положительный симптом Бабинского.

Нарушения походки при лобной апраксии

— Неспособность начать движение.
— Маленькие, быстрые шаги.
— Наклон вперед.
— Уменьшение содружественных движений.
— Повышенные рефлексы.

Нарушения походки при сенсорной атаксии

— Походка с высоким подниманием стоп (вследствие утраты проприоцептивной чувствительности).
— Возможна при поражении задних столбов или таламуса.

нарушения походки у детей

Нарушения походки при мозжечковой атаксии

— Походка с широко расставленными ногами, невозможность повернуться при сведенных вместе ногах.
— Поражение срединных структур мозжечка вызывает аксиальную атаксию, поражение полушарий — атаксию конечностей, дисметрию и дисдиадохокинез.
— Характерен интенционный тремор.
— Возможны маятниковые рефлексы.
— Тонус снижен.

Периферическая нервная система (поражение корешков или периферических нервов)

— Свисание стопы.
— Снижение рефлексов.
— Снижение чувствительности.
— Дистальная слабость.
— При двустороннем свисании стопы наблюдают степпаж.

Мышечная патология

— «Утиная» походка.
— Снижены движения руками.
— При ходьбе руки супинированы (в норме обычно находятся в положении, среднем между пронацией и супинацией).
— Рефлексы сохранены.
— Спуск по ступенькам обычно затруднен в большей степени, чем подъем по ним.
— Мышечная слабость проксимальная, а не дистальная.

Функциональные нарушения походки

Абазия-астазия:
— Ребенок раскачивается при ходьбе.
— Походка на широко расставленных ногах не придает равновесия, ребенок качается и наклоняется в стороны.
— Мышечная сила, тонус, чувствительность и глубокие рефлексы в норме.
— Как правило, очевидна вторичная выгода от заболевания.

Камптокормия:
— Согнутая поза.
— Неспособность идти вертикально.
— Органические поражения отсутствуют.

Походка при болевых синдромах. При болях ребенок во время ходьбы щадит пораженную часть тела (например, позвоночник, бедро) и ограничивает движения в ней.

Клинический пример нарушений походки. Двенадцатилетний мальчик поступил на обследование в связи с нарушением способности к самостоятельной ходьбе. При попытках ходить он начинает раскачивать туловище. Ходьба с широко расставленными ногами не придает ему устойчивости: он начинает шататься и наклоняться в сторону. Неврологический статус в норме.

При уточнении анамнеза выяснилось, что родители ребенка недавно развелись, мать его большую часть времени проводит на работе, мальчик находится преимущественно с нянькой подросткового возраста. Диагноз: абазия-астазия.
Пациент направлен на консультацию к психиатру.

Зачем нам ходить, если можно ехать

Homo sapiens ходил всегда. Начиная с момента, как впервые покинул Восточную Африку, то есть более семидесяти тысяч лет назад. История нашего вида всегда определялась прямохождением.

Но что мы видим сегодня? Людям стало проще преодолевать расстояния — появился транспорт. Мы предпочитаем прогулкам быстрые передвижения в автомобиле. Три четверти детей в Великобритании проводят на свежем воздухе меньше времени, чем заключенные [1]. Каждый пятый маленький британец в основном находится в помещении весь день, а каждый девятый ребенок ни разу за год не был в парке, в лесу или на пляже. Прогулки кажутся роскошью или безумием: такая трата времени. Так ли это?

Кадр из фильма «Гордость и предубеждение»

Эрлинг Кагге уверен: ходьба жизненно необходима. И дело не только в том, что постоянные прогулки влияют на физическую форму: например, прогулки на лоне природы — один из самых восхитительных опытов, который только можно испытать. После пройденных километров особенно полезно оглянуться, посмотреть на окружающий пейзаж и расслабиться. В 1982 году японцы дали этому занятию название shinrin-yoku, что в переводе означает «купание в лесу». Лесотерапия эффективно снижает стресс и кровяное давление [2]. «Мы созданы так, чтобы органично вписываться в природную среду», — объясняет Есифуми Миядзаки, директор Центра окружающей среды, здоровья и естественных наук при Университете Чиба.

10 правил для родителей, как привить ребёнку здоровую осанку

10 правил для родителей, как привить ребёнку здоровую осанку

Правильная осанка, выработанная с детства, помогает человеку не только поддерживать здоровье позвоночника, но и избежать целого букета болезней. О том, как помочь своему ребёнку сформировать правильную осанку, мы поговорили со специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Что такое правильная осанка?

Осанка – это привычная поза человека, его манера держаться. Формирование правильного положения позвоночника и мышечного корсета спины при ходьбе, стоянии или сидении закладывается ещё в младенчестве. Поэтому ответственность за здоровую спину своего ребёнка в первую очередь несут его родители.

При нормальной осанке у школьника плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают); физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно; выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки; правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Читать еще:  Что делать если у ребенка кашель до рвоты лечение?

К каким проблемам со здоровьем может привести нарушение осанки?

Нарушение осанки – это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов.

Если своевременно начать оздоровительные мероприятия, осанку можно исправить (особенно если речь идёт о растущем организме ребёнка). Но если запустить патологические процессы, то можно нажить кучу проблем со здоровьем.

Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника. Это может сопутствовать возникновению многих хронических заболеваний и негативно влиять на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечнососудистую и дыхательную.

Среди патологий, связанных с нарушением осанки, основными являются:

Сколиоз – деформация позвоночника вбок относительно своей оси. В запущенных случаях такое искривление не только серьёзно меняет внешний вид человека, но и нарушает работу всех внутренних органов. Самое печальное, что на 3 – 4 стадии сколиоз почти не поддаётся традиционному лечению, а лишь частично купируется хирургическим путём.

Кифоз – дугообразное искривление позвоночника, для которого характерно появление горба на спине. Такая неправильная осанка школьника чаще возникает из-за слабых мышц корпуса. При кифозе, как и в случае со сколиозом, нарушаются функции внутренних органов, с течением заболевания уменьшается объём легких, и ребёнок начинает испытывать трудности с дыханием.

Гиперлордоз в пояснице – патологический изгиб, характеризующийся выпячиванием таза назад. Чаще всего это искривление является следствием неправильной осанки во время ходьбы. Сутулая походка наклоняет туловище вперёд, поэтому чтобы сохранить равновесие во время движения позвоночник подстраивается и усиливает лордоз.

Причины нарушения осанки у школьников:

наследственные факторы;

перенесённые заболевания и травмы спины;

слабые мышцы спины,

неправильное сидение за письменным столом;

ношение рюкзаков и сумок с лямкой на одно плечо или регулярный перенос тяжестей в одной руке;

ежедневные многочасовые игры в сидячем положении.

Что делать родителям, чтобы сохранить ребёнку здоровую спину?

1. Правильно организовать спальное место.

Матрац должен быть жёстким, подушка плоской. Детям до 1 года подушка не нужна. В первые месяцы младенцу во время сна чередовать повороты головы. Нельзя укладывать грудного ребёнка только на спину или допускать спать только на боку. Когда он научится переворачиваться (4 – 5 мес.), следить, чтобы спал поочерёдно на каждом боку.

2. Не заставлять малыша сидеть раньше времени (до 6 – 8 мес.).

Если он делает попытку сесть и падает, значит, его мышцы ещё недостаточно окрепли и позвоночник может деформироваться.

3. Не торопить ребёнка с первыми шагами.

Для начала полезно ползание (8 — 9 мес.), оно стимулирует укрепление мышц, ребёнок сам почувствует, когда может пойти самостоятельно.

4. Правильно подобрать по росту стул и стол.

Ребёнок должен научиться сидеть за письменным столом: держать спину прямой, локти на столе во время письма и прямой угол в коленях при сидении на стуле. Компьютер должен стоять на специальном столе, рассчитанном на рост ребенка, и ровно по центру.

5. Позаботиться об освещении рабочего стола ребёнка.

Чем темнее – тем больше ребёнок сутулится, чтобы рассмотреть написанное.

6. Через каждые 50 минут сидения за столом ребёнку нужно делать перерыв.

Периодическое отвлечение от уроков на 5 – 10 минут снимает нагрузку с позвоночника.

7. Правильно подобрать ранец.

Для младших и средних классов рекомендуется приобретать ортопедический ранец с жёсткой спинкой и с двумя лямками.

8. Приучать ребёнка вести спортивный образ жизни.

«Симметричные» нагрузки на левую и правую половину тела дают такие виды спорта, как плавание, лыжи, гребля. Эти виды спорта укрепляют практически все мышцы тела. Приучите ребёнка регулярно делать зарядку. Для исправления серьёзных нарушений осанки существуют специальные упражнения, которые должны выполняться в среднем и медленном темпе, по 10 – 12 раз каждое:

👉 касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки;

👉 удерживание на голове предмета (мешочка, деревянного кубика, резинового мяча и т. д.);
подтягивание;

👉 прогибание спины назад с отведением рук вверх – назад;

👉 ходьба на носках с прогибанием спины;

👉 прогибание спины, сидя на стуле или скамейке с подтягиванием;

👉 прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;

👉 наклоны назад с отведением рук в стороны;

👉 наклоны вперёд с доставанием носков;

👉 наклоны туловища вправо и влево;

👉 «велосипед» в положении лёжа на спине;

👉 подтягивание бёдер к груди из положения лёжа на спине.

9. Обеспечьте ребёнка правильным питанием с первых дней жизни.

Важным является правильное питание, влияющее на формирование костей и мышц. Оно должно дать грудному младенцу, малышу, а затем и подростку весь «строительный материал» для создания скелета и мышц. Таким «строительным материалом» являются животные белки, соли кальция и фосфора, витамины. Белковые продукты могут быть животного (мясо, рыба, молочные продукты, сыр) и растительного происхождения (бобовые, злаковые).

Для формирования костей требуются кальций, фосфор, магний и другие минералы, причём полностью усваиваются организмом минеральные соли, содержащиеся в пище, — при условии, что рацион достаточно сбалансирован. Для усвоения минералов необходим витамин D, он стимулирует фосфорно-кальциевый обмен. Источником витамина D являются рыбий жир, печень рыбы, желток яйца, сливочное масло.

10. Подавайте пример своему ребёнку и не сутультесь сами.

Помните: правильная осанка школьника – это залог здоровой спины в старшем возрасте.

Признаки нарушения осанки

Искривление осанки у детей проявляется изменением физиологических изгибов позвоночника. Нарушения можно увидеть при детальном осмотре спины ребенка. Врач обязательно проводит тест Адамса — осматривает позвоночник при наклоне туловища вперед. Дополнительно могут потребоваться рентген и исследование МРТ. На поздних стадиях деформации просматриваются даже при беглом взгляде.

Читать еще:  Лечение соплей стекающих по задней стенке у ребенка

Самыми явными симптомами специалисты называют увеличение прогиба позвоночника в грудном и поясничном отделах. При этом можно наблюдать такие характерные черты, как неправильное положение головы, асимметричность лопаток и плеч, плоские ягодицы, выступающие лопатки, выпуклость груди и живота.

5 основных причин нарушения осанки

Среди глобальных причин того, что большинство школьников имеют нарушения осанки, медики называют развитие цивилизации. Сюда относят малоподвижный образ жизни, постоянное хождение по твердой ровной поверхности, ношение неправильной и неудобной обуви, использование гаджетов, длительные статические нагрузки.

Основные причины нарушения осанки:

Патологии стоп — полые стопы, плоскостопие, неправильная ходьба. При вальгусной деформации коленных суставов в 99% случаев развивается нарушение осанки.

Разная длина ног, генетические предрасположенности, дефекты внутриутробного развития.

Травмы и заболевания позвоночника — рахит, переломы, ушибы.

Слабый мышечный корсет — отсутствие достаточной физической активности, постоянное напряжение одной части мышц. Например, при ношении тяжелого портфеля в одной руке, ранца на одном плече, сон на одном боку на мягкой постели.

Плохое зрение — может быть как причиной, так и следствием неправильной осанки.

Среди остальных причин также могут быть неудобная мебель, плохое освещение, привычка криво сидеть, закладывать ногу под себя.

Оздоровительное значение ходьбы как метода профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни человека

Научно-технический прогресс ведет к снижению двигательной активности человека, что приводит к росту числа заболеваний, связанных с гипокинезией. Возникающий дефицит двигательной активности можно компенсировать за счет естественного способа физической активности – ходьбы. Занятия ходьбой доступны каждому человеку независимо от возраста, условий проживания. Ходьба – наиболее распространенный вид локомоций, целью которого является передвижение человека. В ходьбе участвует весь опорно-двигательный аппарат человека, а основной си­лой, обеспечивающей передвижение тела, является сила мышц. Дозированная ходьба – самое распространенное средство профилактической и восстановительной медицины. Умеренная физическая активность в виде дозированной ходьбы способствует профилактике многих заболеваний. Она положительно влияет на течение кардиореспираторных заболеваний, иммунитет, состояние желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, улучшает качество и продолжительность жизни. Согласно рекомендациям, лица в возрасте до 20 лет должны иметь регулярные аэробные нагрузки в среднем 4 раза в неделю и не менее 30 мин. В разработанной ВОЗ стратегии в отношении сохранения активности в преклонном возрасте ставится задача достижения наивысшего уровня здоровья и благополучия пожилых людей и людей преклонного возраста путем повышения ежедневной двигательной активности.

Ключевые слова: физическая активность, ходьба, локомоция, профилактика заболеваний, старение, продолжительность жизни.

Для цитирования: Смоленский А.В., Капустина Н.В., Хафизов Н.Н. Оздоровительное значение ходьбы как метода профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни человека. РМЖ. Медицинское обозрение. 2018;26(1(I)):57-61.

Smolenskiy A.V. 1 , Kapustina N.V. 2 , Hafizov N.N. 2

1 Russian State University of Physical culture, Sports, Youth and Tourism, Moscow
2 City clinic № 12 of the Medical diagnostic center of the Ministry of Defence of the Russian Federation, Moscow

Scientific and technological progress leads to a decrease in the human motor activity, which results in an increase of the number of diseases associated with hypokinesia. The resulting lack of motor activity can be compensated by the natural way of physical activity – walking. Walking is available to everyone regardless of age, and living conditions. Walking is the most common kind of locomotion, the purpose of which is the movement of a person. Walking involves the whole musculoskeletal system of a person, and the main forces that ensure the movement of the body is the strength of the muscles. Dosed walking is the most common means of preventive and restorative medicine. Moderate physical activity in the form of dosed walking performs a preventive function against many diseases. It has a positive impact on the course of cardiorespiratory diseases, immunity, the state of the gastrointestinal tract and the musculoskeletal system, reduces the risk of oncological diseases, improves the quality and expectancy of life. According to the guidelines, persons under the age of 20 years should experience regular aerobic activities for at least 30 minutes 4 times a week in average. The WHO policy of retaining the activity in old age sets the goal of achieving the highest level of health and well-being of the old and elderly people by increasing their daily motor activity.

Key words: physical activity, walking, locomotion, disease prevention, aging, life expectancy.
For citation: Smolenskiy A.V., Kapustina N.V., Hafizov N.N. Health-improving significance of walking as a method of preventing diseases and increasing a human life expectancy // RMJ. Medical Review. 2018. № 1(I). P. 57–61.

Статья посвящена оздоровительному значению ходьбы как методу профилактики заболеваний для увеличения продолжительности жизни человека. Показано, что умеренная физическая активность в виде дозированной ходьбы способствует профилактике многих заболеваний.

Оздоровительное значение ходьбы как метода профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни человекаНаучно-технический прогресс, развитие дистанционных технологий, повышение благосостояния в обществе неуклонно ведет к снижению двигательной активности человека. В современном обществе с развитием Интернета больше нет необходимости преодолевать большие расстояния для решения многих социальных, трудовых и бытовых вопросов и проблем. Развитие транспортной системы в крупных городах, а также наличие автомобиля практически в каждой семье свело к минимуму необходимость ходить пешком. В сложившихся условиях, несомненно, эти факторы имеют положительное значение, т. к. позволяют экономить время при его хроническом недостатке. Но у каждой медали, как известно, две стороны. Снижение двигательной активности приводит к неуклонному росту числа заболеваний, связанных с гипокинезией. Избыточная масса тела, нарушения опорно-двигательного аппарата – это лишь некоторые проблемы в состоянии здоровья, возникающие в школьном возрасте и напрямую связанные с недостаточно и нерационально организованной двигательной деятельностью детей. Детское ожирение, являющееся фактором высокого риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССС), является общепризнанной медицинской проблемой. По данным В.А. Петерковой и О.В. Ремизова, в Российской Федерации ожирением страдают в среднем 5,5% детей, проживающих в сельской местности, и 8,5% живущих в городе [1]. Подростки с ожирением, становясь взрослыми, сохраняют избыточную массу в 50–70% случаев. С возрастом, как следствие, происходит прогрессирование имеющихся заболеваний. Избыточная масса тела приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, патологических процессов в позвоночнике, к функциональным нарушениям внутренних органов. Так, нарушения ССС выявляются в среднем у 60% молодых людей. По результатам исследований, по состоянию здоровья 40–45% студентов занимаются в специальной медицинской группе здоровья [2, 3].
По данным ВОЗ, физическая инертность является основной причиной примерно 30% случаев ишемической болезни сердца, 27% случаев диабета и повышает риск развития случаев рака молочной железы и толстой кишки на 21–25% [4].
Низкой двигательной активности способствует и отсутствие в семье приверженности здоровому образу жизни. По данным японских исследователей, максимальная физическая активность наблюдается в возрасте 30–39 лет и составляет у мужчин 8240 шагов в день, у женщин – 7233. Далее, с возрастом, происходит снижение мотивации к двигательной активности в силу психологических причин, а также в связи с ухудшением состояния здоровья, наблюдается снижение локомоторной активности в среднем на 700 шагов на каждые 10 лет жизни [5]. Таким образом, в сложившихся социально-бытовых условиях возникает необходимость в дополнительных занятиях физической культурой.
В настоящее время в городах достаточно широко развита сеть фитнес-центров, тренажерных залов и других спортивных сооружений, позволяющих реализовать потребность в занятиях физкультурой и спортом. Но и это не решает проблемы низкой двигательной активности, т. к. зачастую услуги фитнес-центров стоят недешево или недостаток времени делает невозможным их посещение. Возникающий дефицит двигательной активности можно компенсировать за счет такого естественного способа физической активности, как ходьба. Ходьба является самым простым видом физической культуры, доступным каждому человеку независимо от возраста и условий проживания. Ходьба не требует какой-либо специальной экипировки, условий, материально-технического оснащения и финансовых затрат, а в сочетании с природными факторами (солнце, свежий воздух) полезное влияние ходьбы лишь усиливается. Как известно, в условиях страховой медицины происходит переоценка существующих методов профилактики заболеваний не только с точки зрения их клинической эффективности, но и с учетом экономических факторов [6]. Так, анализ клинико-экономической эффективности методик длительных физических тренировок у больных с сердечно-сосудистой патологией выявил, что оптимальный показатель «затраты – эффективность» имеют физические тренировки ходьбой в произвольном темпе [7, 8].

Читать еще:  Недостаток белого вещества в головном мозге у ребенка лечение

Биомеханика и энергообеспечение ходьбы

Дозированная ходьба

Влияние ходьбы на органы и системы

Заключение

alt=»Лицензия Creative Commons» width=»» />
Контент доступен под лицензией Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.

Причины одышки (нехватки воздуха) при ходьбе

Затрудненность дыхания у здоровых людей связана преимущественно с физическими нагрузками, например, выполнением тяжелой работы, подъемом в горы или пробежкой. Часто женщины ощущают недостаток кислорода из-за ношения тесной одежды (корсетов, поясов), которая ограничивает движения грудной клетки. Чувство нехватки воздуха у пожилых людей возникает даже при ходьбе, что объясняется возрастными изменениями сосудов и сердца. В совокупности с другими симптомами диспноэ указывает на развитие конкретных заболеваний.

Причина

Описание

Беременность

Одышка возникает во второй половине гестационного срока, когда увеличенная матка начинает давить на диафрагму. На поздних сроках беременности женщина испытывает сильную одышку и нехватку воздуха даже при ходьбе — состояние сопровождается заметной слабостью, головокружением, резким потемнением в глазах.

Главный признак воспаления плевры — постепенное увеличение одышки с затрудненным вдохом, вызванное болью в пораженных участках. Чтобы уменьшить интенсивность болевых ощущений, пациент дышит часто и поверхностно, ограничивая объем дыхательных движений.

Заболевания легких

Одышка связана с тем, что пораженная часть легкого не участвует в дыхательном процессе. Неполнота вдоха, быстрая утомляемость, головокружение — обычно такие симптомы наблюдаются при пневмонии, туберкулезе, бронхолегочном амилоидозе, склеротических процессах.

Болезни сердца

При сердечных заболеваниях одышка и нехватка воздуха протекает с нарушением ритма или недостаточным кровоснабжением миокарда. Интенсивность симптомов зависит от формы сердечной недостаточности — при хронической форме дефицит кислорода наблюдается во время легких нагрузок, затем при ходьбе и даже в покое.

Стеноз гортани

В данном случае затрудненное дыхание связано с заболеваниями, при которых образуются препятствия на пути движения воздушных масс. Подобная симптоматика характерна для доброкачественных и злокачественных новообразований, ларингоцеле, ларингомаляции.

Неотложные состояния

Человек испытывает острый дефицит воздуха — туман перед глазами и чувство «дурноты» говорят о приближении обморока. Тяжелая нехватка воздуха и одышка возникают по нескольким причинам: сердечная астма, тромбоэмболия легочной артерии, легочное кровотечение

Расстройства дыхания также наблюдаются при попадании сторонних предметов в дыхательные пути — характерные симптомы проявляются сразу после случайного вдыхания пищи, мелких предметов. В случае повреждения грудной клетки дефицит кислорода объясняется попытками человека уменьшить боль за счет ограничения объема вдоха-выдоха.

Можно ли с помощью ходьбы похудеть?

Можно, соблюдая следующие условия:

  1. Ходьба должна быть максимально быстрой, около 6 км/ч (почти бег).
  2. Продолжительность ходьбы — от 30 мин.
  3. Потеете — значит худеете. Это верный признак того, что вы получаете хорошую физическую нагрузку и имеете реальный шанс сбросить несколько килограммов за месяц регулярных тренировок.

Подсчитать, с какой скоростью вы идете, поможет фитнес-браслет. Этот незаменимый при физической активности гаджет покажет количество сердечных ударов в минуту, пройденное расстояние, сожженные калории и многое другое.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector